En manque d'inspiration pour votre menu de la semaine?

Fan-tas-tique!

Quelle bonne initiative!

L'INPES (Institut Nation de Prévention et d'Education pour la Santé) nous fournit depuis quelques jours une petite merveille, je vous explique :

La fabrique à menus est un programme qui vous propose des menus équilibrés pour la semaine, vous pouvez également générer la liste de courses adéquat et l'imprimer, fini le casse-tête!

Sur votre smartphone, vous téléchargez l'application : La fabrique à menus et c'est parti!

J'ai testé pour vous :

Vous pouvez vous inscrire sur le site afin de créer des favoris et de personnaliser les menus (ma fabrique perso) mais cela n'est pas obligatoire.

Vous obtenez les menus tout faits pour la semaine :

http://www.mangerbouger.fr/lemag/au-menu-cette-semaine.html

S'ils ne vous conviennet pas, vous pouvez les personnaliser :

Inscrit ou non, vous choisissez alors le nombre de jours que vous désirez intégrer à votre semaine, le nombre de personnes à table ainsi que le nombre de repas par jour (déjeûner et/ou dîner). d'autres critères d'affinement s'affichent ensuite comme : repas express, sans porc ou la composition du repas : avec une entrée ou non.

En un clic, les menus arrivent mais le top c'est le petit onglet Ma liste de courses qui vous donne au gramme près la totalité des aliments nécessaires à l'élaboration de ces repas! Classés par catégorie.

Il y a aussi une petite liste d'indispensables d'épicerie pour compléter le tout. 

Si vous êtes pressés, une petite commande au Drive du coin et l'affaire est dans le sac!

Bref, j'ai testé et j'ai a-do-ré!

Bon, mais comment sont élaborés ces menus?

L'équilibre et la variété sont calculés sur une semaine. La base de calcul est la ration alimentaire correspondant aux besoins d'un adulte "moyen" soient 2000kcal/jour. Cet équilibre respecte également la répartition des différentes familles d'aliments sur la période.

Concernant le petit déjeûner,  l'INPES a constaté qu'une forte routine existe pour ce reps. Elle préconise donc simplement de consommer une boisson chaude (thé ou café), un produit laitier demi-écrémé (yaourt ou bol de lait), un produit céréalier (pain par exemple), un peu de matière grasse et de confiture (ou de miel), et un fruit frais (ou pressé). Si ce petit déjeûner ne correspond pas à ce que vous consommez, vous pouvez ajouter dans la journée un produit laitier et un fruit.

Vous aurez tout de même à vous mettre devant vos casseroles mais vous aurez gagné tellement de temps!

Allez, à vos marmites! et faites tourner l'info!